牛排养发固发：牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。
柑橘促进胶原合成：柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
杏仁坚固秀发。
贝类促进细胞再生：贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都***关重要。
鸡蛋补充多元营养：鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。 同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
葡萄干促进头皮血液循环：葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
豆类补充高蛋白：豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
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